智能手錶上的 SpO2 和 VO2 最大值測量功能是什麼？

SpO2和VO2 max的測量技術在智能手錶上並不是一項新技術，但並未得到廣泛應用。讓 WebTech360 了解血氧水平 (SpO2) 和最大耗氧指數 (VO2 max) 是多少，以及它們對您的健康有何看法。

1. SpO2 - 血氧水平是多少？

什麼是 SpO2？

SpO2代​​表短語“外周血氧飽和度”，意思是外周血的飽和度（也稱為血氧濃度、血氧合指數）。據Vinmec國際總醫院介紹，SpO2是衡量氧化血紅蛋白（含氧的血紅蛋白）與血液中血紅蛋白總量之比的指標。如果血液中的所有血紅蛋白分子都與氧結合，則氧飽和度為 100%。標準 SpO2 指數量表如下：

- 97 - 99%：良好的血氧指數；

- 從 94 - 96%：平均血氧指數，需要呼吸更多的氧氣；

- 90% - 93%：血氧指數低，需要諮詢宿主醫生；

- 低於 92% 沒有氧氣或低於 95% 的氧氣：非常嚴重的呼吸衰竭的跡象；

- 低於 90%：臨床緊急情況的表現。

除了傳統的脈搏、體溫、血壓和呼吸頻率這 4 種體徵外，SpO2 是人體的生命體徵之一。良好的血氧合指數對於肺部為肌肉工作提供足夠的能量至關重要。當身體缺氧時，心臟、肝臟、大腦等器官會很快受到損害。

SpO2 的安全性如何？如果超出安全範圍，您應該怎麼做？

定期監測 SpO2 非常重要，尤其是在劇烈運動期間或患有心髒病、血壓、哮喘等疾病的人。SpO2指數在實踐中的應用的一些應用可以提到：

- 當運動過度時，SpO2 指數會下降，表明當前的氧氣不足以供應器官。

- 攀登、探索時，海拔越高，氣壓降低越低，空氣中含氧量越低，導致SpO2指數降低。通過查看該指標，您可以決定是否繼續。

在智能手錶上測量 SpO2 的機制

當前的智能手錶產品利用手錶底部的傳感器來計算 SpO2 讀數。傳感器的藍色光束擊中血管，然後吸收穿過手腕下方血管的光波。通過手腕的光波的變化將給出 SpO2 的值。

2. VO2 max - 最大耗氧量是多少？

什麼是最大攝氧量？

VO2 max（英文名稱為Maximum Volume of Oxygen）是每公斤體重每分鐘能以最高效率吸收的最大氧氣量（毫升）。VO2 反映了一個人的體力和耐力，這意味著您的 VO2 Max 越高，您的耐力就越好。該指數取決於性別、年齡和體重，具體如下：

(*信息僅供參考。為了獲得最準確的結果，請輸入您的信息並使用具有最大攝氧量測量功能的智能手錶進行測量)

與每個人固定的 SpO2 指數不同，最大攝氧量會在運動過程中發生變化。每個人的最大耗氧量隨著年齡的增長而逐年遞減，但通過合理科學的鍛煉方案，您可以在4-12週內將這一指標完全提高10-15%。

 

VO2 max 的含義和應用

最大攝氧量指數是體育運動中監測和評估運動員體能以指導訓練的專門指標。

- 對於職業球員，增加最大攝氧量意味著提高表現

- 堅持運動以保持正常健康的人，您的耐力將得到顯著提高。

換句話說，最大攝氧量是一個人的健康極限。了解自己的極限將幫助您相應地控制運動強度，避免受傷和中風的風險。

智能手錶測量VO2的機制

目前支持最大攝氧量測量的智能手錶型號可以給出相對準確的結果。以下是進行測量的步驟-

- 在手錶中輸入正確的年齡、性別、體重。

- 練習時佩戴手錶

- 正確和準確的練習會得到更準確的結果

- 重複幾次以獲得更好的結果

- 以慢跑、在平坦地形上騎自行車 30 分鐘的形式進行鍛煉將獲得最佳效果。

3. 哪個儀表可以測量 SpO2 和 VO2

Garmin、Fenix等支持測量SpO2和VO2 max的專業運動智能手錶受到了很多專業和業餘運動人士的青睞。此外，其他品牌如華為、三星、Realme ……也開始在其部分智能手錶的產品中配備上述兩項功能。

SpO2 和 VO2 max 是監測每個人的健康和體能的兩個非常重要的指標。以前，衡量這兩個指標需要很多專門的機器和醫生的密切監督，但在技術發展的時代，這變得簡單多了。

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