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營養豐富且誘人的水果可以在出生後食用山竹嗎?根據營養專家的說法,如果母親知道如何正確飲食,山竹果對孕婦非常有益。
山竹是越南受歡迎的水果,除了味道鮮美外,還具有許多健康的營養成分。
山竹含有許多蛋白質,鈣,鐵,磷等,因此不僅對普通人有營養,而且尤其對產後母親也有許多作用。
這種水果含有色氨酸,幾乎起血清素的作用,有助於振興精神,緩解疲勞。
對於分娩後的母親來說,在照顧嬰兒的過程中,他們常常會感到疲倦,吃這排山竹果有助於非常有效地恢復身體的放鬆感。
貧血對鐵的需求在出生後的母親營養中起著重要作用。山竹含有有助於促進血細胞活性,預防孕婦貧血的物質。
山竹中富含維生素C,可幫助懷孕的母親擁有光滑抗干的皮膚。將羅漢果汁塗在皮膚上也有助於預防痤瘡,幫助皮膚收緊毛孔。
母乳喂養專業人員的建議是,您不應吃過多或連續的食物。
吃各種旋轉食物有助於母親在分娩後獲得足夠的營養,同時可以防止因食用過多食物而引起的食物過敏或疾病。
山竹果是一種美味又有營養的水果,但懷孕的母親只應適量食用。如果吃得過多,則有以下健康問題的風險:
美國紀念斯隆·凱廷癌症中心的一項研究說,每天食用山竹12個月會導致嚴重的乳酸性酸中毒。
發生這種情況是因為乳酸在血液中異常蓄積。乳酸性酸中毒的症狀包括噁心和無力,如果不及時治療,可能會令人震驚,危及生命。
吃過多的山竹會引起敏感人群輕微的過敏反應,例如蕁麻疹,皮膚發紅,腫脹,瘙癢和皮疹。它甚至可能導致更嚴重的症狀,例如嘴,嘴唇,喉嚨或胸悶腫脹。
那麼多少個產後媽媽吃山竹果就足夠了?據營養專家介紹,準媽媽僅應吃大約150-200g /次/天,一周只應吃1-2次就足夠了。
除山竹外,請注意以下水果:
香蕉
包含纖維素和鐵。分娩後,母親每天都要麻煩吃香蕉,這將是再生紅細胞,為經歷了劇烈分娩過程的身體補充血液的有效方法。
橘子,葡萄柚
含豐富的維生素C,橙子,葡萄柚將幫助母親更好地吸收鐵,並提高母親和母乳喂養嬰兒的抵抗力。
番木瓜
木瓜中的礦物質和維生素,鐵,鋅,纖維將幫助母親的消化系統在出生後發揮更好的功能。此外,定期食用木瓜有助於增加抵抗力,補血,孕婦通便。
母親除了要吃水果外,還需要補充大量的水,要有足夠的休息,使精神始終保持放鬆,這將有助於身體早日康復,並為嬰兒提供豐富的牛奶。
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