如何更改 Xbox 帳戶上的電子郵件
更改 Xbox 帳戶上的電子郵件有很多原因。它可能是一個您想要刪除的舊地址，一個充斥著垃圾郵件和不必要的電子郵件的地址，或者您可能想要整理
懷孕期間如何增加體重：多少才是正確的？
體重增加是所有孕婦的默認“促銷禮物”，根據懷孕的條件和階段，孕婦在懷孕期間會有不同的體重增加方法。對？
孕婦在懷孕期間應該記住些什麼？
在懷孕期間增加體重時，母親需要注意以下幾點：
哪些因素影響懷孕期間體重增加？
從懷孕26週開始，胎兒每天增加約30克。母親的健康和體重直接影響胎兒的形成和發育。
通常，孕婦在懷孕期間的體重將包括以下因素：
兒童：3200克-3600克。
胎盤：500g-900g
羊水：900g。
豐胸：500g。
子宮：900g。
血量增加：1400克。
身體脂肪：2,300克。
懷孕期間如何增重為宜？
BMI是體重指數，由以下公式計算得出：
BMI =體重（kg）/ [身高*身高]（m）
BMI代表一個人的營養狀況。
根據懷孕前母親的營養狀況，我們有以下標準體重增加：
營養狀況正常（BMI：18.5-24.9）：
母親的體重增加應為10-12公斤。具體增加如下：
前3個月：增加1公斤
3個中間月：增加4-5公斤
最近3個月：增加5-6公斤
瘦身營養狀況（BMI：<18.5）：
體重增加應為孕前體重的25％。
具有超重和肥胖的營養狀況（BMI：>或等於25）：
體重增加應達到孕前體重的15％。
例如：婦女體重70公斤-1.5m高，BMI> 31，標準增加量應為10公斤左右（增加15％）。
體重增加過多還是過少都有影響？
如果體重增加過多，孕婦將容易患先兆子癇，糖尿病，並因嬰兒太大而增加剖宮產率。腿水腫和腫脹的高發率導致運動困難。
孕婦面臨心臟，肝臟和腎臟受壓的風險，胰島素抵抗和2級糖尿病的風險。如果體重過少，孕婦將更有可能早產或體重不足。
原因是因為嬰兒子宮發育緩慢，導致營養不良。此外，體重增加太少很容易導致母乳喂養後牛奶不足。
懷孕期間如何增重最科學
以下提示可幫助孕婦避免體重增加過快：
限制碳水化合物
孕婦不應戒絕碳水化合物或將碳水化合物完全從菜單中剔除。全麥麵包，地瓜，水煮玉米，水煮地瓜……這些是孕婦應嘗試的低澱粉產品。
分成幾頓小餐
不規律的飲食習慣總是使孕婦體重無法控制。每天三餐：早餐，午餐，晚餐和兩頓小吃是孕婦需要確保的餐點數量。
避免甜酒
含有大量糖分的甜飲料使懷孕的母親也比正常人消耗更多的卡路里。有一個甜美的早晨孕婦。所有飲料都添加大量糖，無論是橙汁還是包裝食品。
此外，用脫脂牛奶，水或其他無糖飲料代替它也是不錯的選擇！
經常鍛煉
簡單的動作總是會帶來意想不到的效果。通常，最簡單的鍛煉是步行。每天只有20分鐘，您會發現有所不同。
獲得足夠的纖維
新鮮水果和蔬菜是纖維的無窮來源。懷孕期間常見的消化系統問題，例如腸胃氣脹，燒心，便秘，痔瘡……將通過纖維解決。每天需要25至30克纖維。
多喝水
懷孕的母親每天需要喝8-10杯水。每天為身體提供足夠的水，對整個女性身體，尤其是孕婦，都有很大的好處。
每天喝足夠的2-3升水，包括：果汁，過濾水，牛奶，湯，...將幫助母親增加合理的體重。喝水也限制了超重懷孕母親的飢餓感和食慾！
5種食物可使母親在懷孕期間更容易增重
孕婦要增加需求，那就要注意這些食物！這些是在懷孕期間增加體重的最安全，最有效的方法！
魚
這是重要的食物，有助於補充必需的DHA營養素，有助於胎兒發育大腦。每周保持2-3頓魚粉將幫助您改善許多事情！
椰子水
一公升的椰子水中含40克葡萄糖，2-3克氨基酸和4克礦物質。因此，1週3顆椰子會很好地淨化身體！
甘蔗汁
根據東方醫學，甘蔗具有清熱，通便和抗便秘的作用。此外，科學研究還得出結論，甘蔗中的糖佔70％，其餘為脂肪，蛋白質和麵粉。
孕婦奶
孕婦奶是專門為孕婦設計的飲料。它為母親和嬰兒的健康提供了許多必需的微量營養素。
特別是在懷孕期間容易缺乏的物質，例如鈣，鐵，葉酸，維生素，對大腦有益的脂肪酸，例如歐米茄3，歐米茄6，DHA，ARA ...
蛋
雞蛋含有許多母親和胎兒必需的氨基酸，尤其是蛋黃，有助於兒童發育肌肉和智力。
以上5種食物是使孕婦在最快，最溫和的懷孕中體重增加的食物。祝孕婦在懷孕期間找到有效增加體重的方法！
查看更多
如何鏈接到 YouTube 視頻中的特定時間戳
YouTube 上的每個人都能找到適合自己的東西，但並不是每個視頻都令人興奮並且從頭到尾都值得觀看。準確地說，您可能對 YouTube 視頻時間軸上的特定點感興趣。有沒有
如何在 Nintendo Switch 上屏蔽 YouTube
Nintendo Switch 正成為越來越受年輕人歡迎的平台。主要是因為其直觀的界面和易用性。但是，這也使兒童很容易訪問不適當的內容。YouTube 是最突出的做事方式
如何向 Kodi 添加字幕
考慮到 Kodi 可以播放的內容量，無論是通過互聯網還是從您的本地網絡或存儲流式傳輸，很明顯 Kodi 是您可以選擇滿足您的媒體需求的最佳平台之一，例如
如何修復 Disney Plus 上的持續緩衝
與大多數流媒體應用程序/網站一樣，錯誤和問題也可能發生在 Disney Plus 上。最常報告的問題之一是持續緩衝。本文討論了在 Disney+ 上重複緩衝的原因並提供了解決方案。雖然有些是
如何註銷 Disney Plus 中的所有設備
迪士尼 Plus 是一個很棒的流媒體平台，帳戶已成為黑客的目標。如果您的帳戶遭到攻擊或您對此表示懷疑，最好的解決方案是退出所有設備。這樣做是相對
如何在 Android 設備上卸載 YouTube
大多數 Android 手機都帶有不同的內置應用程序。雖然有些可能非常有用，但有些會佔用不必要的空間。對於很多人來說，YouTube 就是這樣一種應用程序。該應用程序大約需要 175 MB 或更多，這可能會增加一倍或
如何在 Roku 上更改 Crunchyroll 語言
您已成功將 Crunchyroll 下載到您的 Roku 上。是時候坐下來放鬆一下你最喜歡的節目了，對吧？沒那麼快。在你狂歡一整季海賊王之前，你需要確保
如何從 iPad 觀看 Chromecast
Google Chromecast 設備是將您喜愛的視頻和內容投射到智能電視上的絕佳無線選擇。但是，您究竟如何使用 iPad 來觀看使用 Chromecast 的內容呢？本文將展示如何投射
如何在 Netflix 上調整視頻質量
對於電影、電視節目和紀錄片的粉絲來說，Netflix 是無可替代的。Netflix 最初是一項在線 DVD 租賃服務，幫助開創了流媒體娛樂時代。隨著媒體公司之間的戰爭不斷升溫，
如何在亞馬遜 Firestick 上下載和觀看電影
今天，我們都可以訪問龐大的電影庫，包括新上映的電影和過去的經典電影。無論您是使用智能手機、計算機還是電視，都可以訪問大量合法（但不是
如何禁用 YouTube 上的評論
評論是每個 YouTube 個人資料的重要元素。它們通常被視為存在大量未經過濾的觀點和態度的地方，YouTube 的算法會分析這些觀點和態度來對您的視頻進行排名。在本文中，我們將告訴您
如何管理 Paramount+ 的字幕（所有主要設備）
如果您想安靜地欣賞自己喜歡的電影或電視節目，字幕是您的不二之選。與其他流媒體平台一樣，Paramount+ 可讓您快速打開和關閉字幕。此外，還有很多自定義項
如何從 Netflix 中刪除設備：在不需要的設備上停用和斷開您的帳戶
Netflix 是一項出色的流媒體服務，可讓您與其他用戶共享您的登錄憑據，這樣他們也可以享受出色的內容，而無需為自己的訂閱付費。不幸的是，即使是最高級別的套餐
忘記了您的亞馬遜 Prime Video Pin？這是重置方法
Amazon Prime Video 提供範圍廣泛的內容。並非所有遊戲都適合所有年齡段，因此 Amazon Prime 以 PIN 碼的形式提供了一套家長控制。設置這個五位數的號碼可以讓您
如何從 Amazon Prime Video 中刪除您的歷史記錄和關注列表
亞馬遜 Prime Video 不斷改進其服務，提供新功能和產品以改善體驗。您可以在 Chromecast、Fire TV Stick、PC、平板電腦或智能手機上觀看您喜愛的節目或電影。雖然您可以添加配置文件 (
如何將應用程序或頻道添加到 LG 電視
LG TV 提供 200 多個應用程序供您選擇，您可以在智能電視上下載所有這些應用程序。您所需要的只是遙控器和互聯網連接。LG Content Store 提供各種流媒體應用、遊戲、
如何調整 Amazon Prime Video 中的視頻質量
亞馬遜 Prime 以其高質量的電影和電視劇而聞名，但那些沒有高速網絡的人可能希望調整質量以節省移動數據。或者你可能想做
如何在 YouTube 中執行高級搜索
在 YouTube 上搜索特定視頻可以而且通常是小菜一碟。但是，如果視頻是很久以前上傳的或者觀看次數不多，找到它可能是一個挑戰。
如何清除 Kodi 中的緩存
媒體中心軟件是存儲、組織和觀看視頻內容的好地方。Kodi 是從機頂盒或 Android 設備到電視流式傳輸視頻、音頻和音樂的最佳平台之一