鍛煉

無論你到了 50 歲、60 歲，還是 70 歲，重視健康、把自己放在第一位都還不算晚。以下是適合 50 歲及以上人群的最佳運動方式。

這些動作針對多個肌肉群，提高功能性力量，增強協調性，使其成為任何尋求有效平衡鍛鍊的人的理想選擇。