如何長時間使用 Windows 電腦而不感到眼睛疲勞

任何花幾個小時盯著電腦螢幕的人都知道這有多累人和不舒服。隨著時間的推移，許多人已經找到了優化 Windows 電腦的方法，使其在長時間使用時更加舒適。

目錄

• 1. 選擇合適的亮度
• 2. 開啟夜燈模式
• 3. 安排暗模式
• 4. 選擇合適的顯示比例
• 5.增加滑鼠指標和文字的大小

1. 選擇合適的亮度

減輕眼睛疲勞最簡單但最有效的方法之一是調整螢幕亮度。當螢幕太亮或太暗時，會讓人感到不舒服並導致眼睛更快疲勞。隨著一天中光照條件的變化，請相應地調整螢幕亮度。

白天，當自然光充足時，增加亮度以配合環境光。但在夜間，應降低亮度以減少螢幕與周圍環境的對比。

2. 開啟夜燈模式

電腦螢幕會發出藍光，與太陽發出的高能量光相同。對於長時間使用電腦的人來說，藍光可能有害，會導致眼睛疲勞，甚至擾亂睡眠。

為避免這種情況，可以採取的措施之一是在 Windows 上啟用夜燈功能。此功能可減少發出的藍光量，使螢幕更容易看清，尤其是在夜間。

將夜燈濾鏡強度設定為 30，這樣螢幕就不會太暖，但仍可減輕眼睛疲勞。 Windows 還允許您安排夜燈在日落時自動打開並在日出時自動關閉，這樣您就不必每天手動打開它。

3. 安排暗模式

許多人喜歡在白天使用 Windows 11 的燈光模式，但隨著夜幕降臨，明亮的白色背景開始變得刺眼。這就是切換到黑暗模式帶來巨大變化的地方。

由於 Windows 沒有內建選項來自動執行此操作，因此您可以使用自動暗模式在明暗模式之間自動切換。將暗模式設定為在日落時打開，並在日出時切換回亮模式。暗黑模式自動的另一個重要功能是能夠指派鍵盤快速鍵，讓您可以在需要時立即在明暗模式之間切換。

4. 選擇合適的顯示比例

儘管 Windows 會根據解析度自動調整顯示比例，但有時預設設定在某些情況下似乎不起作用。文字、圖標和其他元素看起來太小，迫使您不斷瞇著眼睛。

預設的 100% 比例會使所有內容太小，而 150% 比例又讓人感覺不必要地放大。經過反覆試驗後，將比例設定為 125% 達到了完美的平衡——文字清晰易讀，且不會犧牲螢幕空間。

如果您在可讀性方面遇到困難，您應該在「設定」>「系統」>「顯示」>「縮放」中嘗試不同的縮放選項，直到找到最適合您的螢幕尺寸和視力的選項。

5.增加滑鼠指標和文字的大小

預設滑鼠遊標有時可能難以追蹤，尤其是在使用多台顯示器時。為了避免不斷搜索，請更改 Windows 上滑鼠指標的大小並將其顏色設為「反轉」。這有助於遊標在明亮和黑暗的背景下脫穎而出。

同樣，將 Windows 上的文字大小增加到 110%。這看起來可能不是一個很大的變化，但它卻帶來了顯著的差異，特別是對於那些整天與文字打交道的人來說。

將這些習慣融入您的日常生活中將顯著減少眼睛疲勞，讓您長時間工作而不會感到不適。此外，遵循常識性措施來避免與螢幕相關的眼睛疲勞，例如與螢幕保持適當的距離，定期休息並確保工作空間周圍有充足的照明，也有幫助。

如果您在使用 Windows 時感到眼睛疲勞，我強烈建議您嘗試這些技巧，看看哪一個最適合您。您的眼睛會感謝您！