如果您患有關節炎，您應該避免服用哪些補充劑？

補充劑是治療關節炎的常用方法。但有些則被誇大了，或者完全有害。

關節炎是一種導致關節腫脹和疼痛的發炎疾病。這種情況可發生在任何年齡。無論您的年齡有多大，或者您處於人生的哪個階段，如果您患有這種疾病，那麼您並不是唯一一個想知道膳食補充劑是否可以幫助您緩解疼痛的人。根據一項研究，約 63% 的關節炎患者報告服用藥物或膳食補充劑。

我們有理由嘗試一些非處方產品。許多補充劑已被研究證明其在減輕與這種疾病相關的疼痛、肌肉僵硬和酸痛方面的有效性。但並不是每一種治療關節炎的藥物都是萬能的。事實上，有些補充劑甚至可能有副作用。

如果您想緩解關節炎症狀，在服用任何這些補充劑之前請三思。

關節炎患者應避免服用的補充劑

紅麴

許多人使用紅麴來降低膽固醇，但有些人將其用作關節炎的補充劑。這是因為它含有高含量的鈣和鎂——這兩種營養素對骨骼健康很重要。然而，紅麴對膽固醇的正面作用可能會受到對關節健康的負面影響的限制。帕切科說，與他汀類藥物類似，紅麴會引起肌肉疼痛和關節不適。它也可能影響某些處方藥的安全性和有效性。

查帕拉爾

這種植物也被稱為 Larrea tridentata，是一種原產於加利福尼亞州、亞利桑那州和墨西哥北部的灌木。由於它含有富含抗氧化劑的天然成分，因此有時被用作減輕關節炎的藥劑。

然而，在 1990 年代，使用灌木作為膳食補充劑導致數十人因緊急肝移植和肝硬化而住院。簡而言之，這種類型不適合關節炎（和其他健康狀況）。即使食用少量也會導致嚴重的健康問題，尤其是肝毒性。目前尚未進行任何人體研究來支持​​其使用，因為其風險遠遠超過任何潛在的好處。

山金車

山金車可以塗抹在皮膚上，舒緩關節疼痛。一項研究發現，對於關節炎患者來說，其緩解疼痛的效果與布洛芬相當。但對某些人來說，局部使用可能會導致皮疹、搔癢或乾燥等皮膚問題。

雖然外用山金車的副作用可能令人不快，但口服山金車的缺點更為嚴重。除非有醫生的密切監督，否則不應服用山金車，因為服用山金車，尤其是濃縮劑量的服用，會導致許多嚴重的副作用，其中一些可能是致命的。

貓爪

貓爪是一種流行的草藥補充劑，有時用於緩解與關節炎相關的疼痛。貓爪具有很強的抗發炎特性，因此被認為可有效治療關節炎。

然而，針對這種植物治療關節炎的研究有限且過時。此外，這種植物還會引起噁心和胃痛等副作用。這種補充劑可能會與某些藥物產生交互作用，包括血壓和膽固醇藥物。

控制關節炎的秘訣

在治療關節炎方面，補充劑並不是唯一的選擇。事實上，您可以透過多種生活方式的改變來幫助控制病情。

• 吃抗發炎飲食。由於關節炎是一種發炎性疾病，因此優先選擇具有抗發炎特性的食物可以幫助控制症狀。考慮地中海飲食或其他抗發炎飲食，包括全穀物、健康脂肪、瘦肉蛋白質和大量農產品。帕切科說：“鮭魚、沙丁魚、漿果、橙子、獼猴桃、西蘭花、花椰菜、菠菜、堅果、種子和橄欖油等食物都是值得經常添加到飲食中的好食物。”
• 限制高度加工的食品。另一方面，減少發炎也與你不吃什麼有關。盡量限制添加糖和高度加工食品，因為它們會增加發炎。 7
• 行動起來。定期進行體能活動可以增強發炎關節周圍的肌肉，減輕關節疼痛並改善情緒。無論是晚餐後在街區散步還是照料草坪，每天都要盡量進行至少 30 分鐘的體育活動。