您可能患有乳糖不耐症的警訊

乳糖不耐症發生在缺乏分解乳糖（牛奶中的糖）所需酵素的人身上。食用乳製品會導致消化不良。以下是乳糖不耐症的常見症狀。

乳糖不耐症的常見症狀

• 口腔潰瘍
• 腫脹
• 腹瀉或便秘
• 脹氣
• 頭痛和疲勞

口腔潰瘍

牛奶、起司和優格等乳製品都與口腔潰瘍有關。一些專家認為，牛奶中的蛋白質可能會因不良的免疫反應而導致某些人出現口腔潰瘍。

如果您經常患有口腔潰瘍，請考慮減少乳製品的攝入，尤其是動物產品。相反，嘗試豆奶、燕麥奶和純素起司等替代品，看看這些變化是否有助於減少口腔發炎。

腫脹

牛奶過敏或乳糖不耐症會引起消化系統以外的反應，影響皮膚、肺部和許多其他器官。常見症狀包括：

• 皮疹
• 麻疹
• 腫脹（尤其是嘴唇和臉部周圍）
• 喘息
• 喉嚨緊繃
• 吞嚥困難
• 在嬰兒中，也可能出現血便。

嚴重的反應，例如喉嚨腫脹和呼吸困難，可能表示過敏反應，這是一種危及生命的過敏反應。症狀通常在飲用牛奶後幾分鐘內出現，但也可能延遲數小時。如果發生過敏反應，需要立即採取行動 - 注射腎上腺素（如果有）並尋求緊急醫療救助。如果沒有腎上腺素，請盡快去最近的急診室。

腹瀉或便秘

當人體難以消化乳糖（牛奶中的天然糖分）時，就會出現乳糖不耐症，導致飲用牛奶後出現腹瀉等消化問題。雖然無害，但會引起嚴重的不適。

有趣的是，乳糖不耐症並不總是導致腹瀉。在某些情況下，尤其是對於腸道細菌產生甲烷而不是氫氣的人來說，便秘可能是主要症狀。研究表明，甲烷會減緩排便速度，導致約三分之一的乳糖不耐症患者便秘。

脹氣

腹脹是兒童和成人乳糖不耐症的常見症狀。當人體缺乏乳糖酶（一種分解乳製品中天然糖乳糖所需的酵素）時就會發生這種情況。

如果沒有適當的消化，未消化的乳糖就會進入結腸，腸道細菌會將其發酵，導致腹脹和不適。

頭痛和疲勞

除了消化不適之外，乳糖不耐症還會引起背痛、頭痛、疲勞、注意力不集中和全身疲倦等症狀。一些患者也報告出現睡眠障礙、頭暈和全身不適。

這些不太常見的症狀可能源自於身體無法正確處理乳糖，導致敏感個體出現發炎或代謝反應。