新生兒睡眠和您可能不知道的事實

新生兒需要睡眠才能健康成長。但新生兒的睡眠需求有所不同，就像大孩子和成年人的睡眠需求一樣。您的孩子可能比同齡的孩子睡得更多或更少。以下是您需要了解的有關新生兒睡眠週期的知識。

新生兒不同階段的睡眠需求

嬰兒的睡眠週期會在出生後的第一年發生變化，包括所需的睡眠時間以及白天和晚上的睡眠量。

• 0 至 4 個月：新生兒的睡眠需求差異很大，每天 24 小時的睡眠時間從 11 到 19 小時不等，分成較短的時間段，以便餵食、換尿布和與家人互動。如果新生兒的睡眠模式與預期不符，父母不必擔心，因為這些間隔可能會有所不同。
• 4 至 6 個月：從 4 個月大開始，寶寶每天的睡眠需求減少到 12 至 16 小時。大約在這個時候，睡眠時間也開始變得更長，因為嬰兒可能不需要長時間餵奶。在此期間的某個時候，大多數嬰兒開始整夜睡覺，但也有例外。
• 6 至 12 個月：從 6 個月開始，嬰兒晚上大部分時間都在睡覺。然而，出牙、生長突增、疾病或睡眠障礙等其他問題也可能導致夜間醒來。如果孩子在這個階段沒有睡整夜覺，父母可以選擇使用更具體的睡眠訓練策略。

睡眠對於人類發育至關重要。睡眠期間，大腦高度活躍，為我們的學習和成長奠定基礎，包括行為、情緒和免疫系統的發展。嬰兒睡眠不足與兒童後期的認知能力、社交技能、肥胖和生活品質問題有關。

新生兒通常會透過煩躁、打哈欠或揉眼睛來讓你知道他們準備睡覺了。您可以使用這些訊號來設​​定適合他們的時間表。沒有製定適當的睡眠時間表可能會對孩子的健康產生負面影響，或成為潛在問題的警訊。

一個現實的目標是幫助您的寶寶在一歲時睡整夜覺。隨著他們成長為幼兒和學齡兒童，他們的睡眠需求變得更像成年人。

如何幫助寶寶睡個好覺

建立一致的習慣是幫助寶寶學習整夜睡覺的關鍵。在最初的幾個月裡，寶寶的睡眠時間表很大程度取決於他的飲食習慣。然而，隨著寶寶長大，他或她將能夠延長兩次餵奶之間的間隔時間。此時，您可以開始堅持晝夜睡眠時間表。

為了幫助您的寶寶建立健康的晝夜節律，首先要確保他或她在白天獲得充足的日光照射和刺激。雖然新生兒白天需要充足的睡眠，但您可以嘗試找到一個能讓寶寶在晚上睡得好而不會過度疲勞的午睡時間表。睡前，盡量營造平靜的氛圍，並每晚遵循相同的就寢習慣。以下習慣可以幫助您的寶寶將夜晚與睡眠聯繫起來：

• 洗澡
• 更換睡衣和尿布
• 讀一本書
• 催眠曲
• 夜間餵奶（但要確保寶寶在哺乳或奶瓶餵食時不會睡著）
• 晚安吻
• 調暗燈光
• 降低溫度1-3度
• 營造安靜的環境

為寶寶培養健康睡眠習慣的一個重要部分是教導他或她自己入睡。許多嬰兒在被抱起或擁抱時會感到安慰，但最好在寶寶真正入睡之前就將他放到床上。這樣，當您的寶寶半夜醒來而您又不在身邊時，他就不會那麼焦慮。您的寶寶無需您的幫助就能重新入睡。

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