看電子設備螢幕如何增加近視的風險？

2024年末，《英國眼科學雜誌》發表的一項綜合研究證實，「全球兒童近視盛行率正在並將繼續大幅增加」。依照目前的趨勢，研究預測到2050年，有近視問題的兒童青少年數將達到約7.4億。

這顯然是一個值得關注的問題。但同時，科學界對於增加螢幕曝光量的作用以及這對我們的視力健康有何影響感到困惑。全球用戶的每日螢幕時間和近視率之間似乎存在某種聯繫。

根據發表在《JAMA》雜誌上的一項薈萃分析的結果，對於手機和大螢幕電子設備等智慧型裝置的用戶來說，每小時螢幕時間的增加與近視風險增加21%之間確實存在相關性。

螢幕使用時間越長，近視風險越大

《JAMA》報告分析了 45 多項不同的研究，涉及 30 多萬名參與者。最終結果表明，一個人每天的螢幕時間（尤其是每增加1小時）與患有近視的風險之間存在顯著關聯。研究專家表示：“螢幕使用時間從1小時到4小時，近視風險就會顯著增加，並且之後會逐漸增加。”

值得注意的是，與僅接觸單一類型裝置的螢幕相比，當考慮多種裝置（如手機、電腦和電視）的螢幕時間的綜合影響時，近視的風險顯著增加。

此外，研究發現，在所有年齡層中，包括 2 至 7 歲、8 至 18 歲和 19 歲及以上，近視風險與螢幕時間增加之間存在「顯著關聯」。值得注意的是，研究人員發現，每天看螢幕的時間超過1小時，且罹患近視的風險就會增加，但每天看螢幕的時間超過4小時，增加的速度就會減慢。

此外，如果每天的螢幕時間少於 1 小時，則需要遵守一定的安全閾值。然而，這項最新研究也有一些值得注意的地方，特別是在降低近視風險方面。

專家表示： 「簡單地減少螢幕時間而選擇傳統的近距離視覺活動可能不是一種有效的預防策略。」相反，他們建議採取綜合方法，即減少近距離螢幕時間並增加戶外活動時間。

2022 年發表在《眼科學雜誌》上的另一項研究也強調了近視的增加與螢幕暴露之間的相關性，尤其是在近距離觀看的情況下。還需要注意的是，近視不僅是長時間盯著螢幕造成的，還與生活方式、環境和遺傳因素有關。

值得注意的是，2025 年初發表的另一項研究表明，減少螢幕時間可以比服用抗憂鬱藥物帶來更好的心理健康效果。

如何控制與日常螢幕使用相關的近視風險？
科學研究表明，花更多時間在戶外可能會降低近視的風險，但這並不完全確定。雙光眼鏡、EDOF隱形眼鏡和角膜塑形鏡等解決方案也與減緩近視的發展有關。

屈光手術是另一種選擇，但最有希望的策略似乎是使用阿托品溶液控制近視，其療效最好。然而，最好的方法是諮詢經過認證的醫療專業人員並找到適合您視力問題的正確解決方案。