腸躁症患者不應服用的補充劑

並非所有補充劑都對腸躁症 (IBS) 有益，有些甚至可能會加重您的症狀。以下是不建議腸躁症患者服用的補充品。

腸躁症（IBS）是一種常見的消化系統疾病，影響著全世界數百萬人。此疾病的特徵是腹痛、腹脹、腹瀉和便秘等症狀，會嚴重影響人們的生活品質。儘管腸躁症 (IBS) 的具體病因尚不清楚，但它通常與腸道敏感性、飲食、壓力和生活方式等多種因素有關。治療腸躁症 (IBS) 可能是一個充滿挑戰且非常個人化的過程，因為對一個人有效的方法可能對另一個人無效。這導致許多人探索不同的方法來緩解他們的症狀，其中補充劑是一種流行的選擇。

許多補充劑承諾針對腸道健康、控制症狀或恢復消化系統的平衡——所有這些聽起來都很有吸引力。然而，並非所有補充劑都有相同的效果，有些補充劑對於控制腸躁症 (IBS) 的人來說弊大於利。選擇正確的補充劑對於避免病情加重非常重要。

本文將透過闡明營養師建議您應該避免服用哪些補充劑來幫助您更好地了解補充劑在控制腸躁症 (IBS) 中的作用。

補充劑不適合腸躁症患者

• 維生素C
• 益生元纖維補充劑
• 鼠李皮
• 蒜

維生素C

維生素 C 補充劑（尤其是高劑量）可能會對 IBS 患者造成問題，尤其是 IBS-D（腹瀉型腸躁症）患者。 「雖然維生素 C 因其抗氧化和改善鐵吸收的功效而聞名，但大劑量服用可能會起到瀉藥的作用，並顯著加重腹瀉症狀，」註冊營養師、理學碩士、註冊營養師、加拿大營養師 Amanda Godman 分享道。

戈德曼建議不要依賴維生素 C 補充劑，而是透過全食物來增加抗氧化劑的攝取。新鮮的水果和蔬菜不僅提供天然的維生素C，還提供額外的營養和纖維。古德曼補充說：“特別是富含可溶性纖維的水果（蘋果泥、熟香蕉、酪梨），有助於緩解腹瀉，同時還能補充維生素 C. ”

值得注意的是，數據顯示患有腸躁症的人可能容易患維生素 C 缺乏症。透過食物適當攝取這種營養素，在某些情況下，在醫生的指導下進行足夠的補充，對於維持健康水平至關重要。

益生元纖維補充劑

益生元纖維補充劑，例如菊粉，可能在滋養腸道菌叢方面發揮有益作用。但 Kaytee Hadley, MS, RDN, IFMCP 表示，雖然益生元纖維通常被認為對腸道健康有益，但有時對患有腸躁症的人可能會產生反作用。 「我告誡患有腸躁症的人不要服用菊粉等益生元纖維補充劑，」哈德利說。 「雖然益生元纖維總體上對腸道微生物群有益，但對於腸躁症患者來說，它可能會導致腹脹、腹痛和排便習慣改變。」這些副作用可能會使腸躁症患者試圖控制的症狀惡化，因此有必要權衡潛在的益處和風險。

「服用補充劑並不是一個放之四海而皆準的方法，重要的是要記住，有些補充劑對某些人有效，但對其他人則無效， 」哈德利補充道。研究表明，根據腸躁症 (IBS) 患者的個人需求進行個人化益生元補充非常重要，因為有些患者可能會耐受甚至受益，而其他人可能會遇到相反的效果。具體來說，研究人員報告稱，針對個人腸道菌群和 IBS 亞型個性化的益生元和益生菌補充劑可以減輕疾病的嚴重程度。

鼠李皮

鼠李皮是一種由樹皮製成的天然瀉藥，常用於緩解便秘。該藥物透過刺激腸道來促進排便。雖然聽起來很有吸引力，但如果您患有腸躁症 (IBS)，鼠李皮可能不是治療便秘的最佳選擇。

註冊營養師 Mascha Davis 醫學博士、註冊營養師指出：「儘管它被宣傳為便秘的天然療法，但它可能會刺激腸道內壁，加重痙攣、腹瀉和腹脹等症狀，尤其是對於患有 IBS-D（腹瀉型腸易激綜合徵）的人。 ” “長期使用還會導致依賴性，並可能損害腸道微生物群，從而對腸道微生物產生作用。

蒜

大蒜因其潛在的健康益處而被廣泛使用，因為大蒜以其抗菌、抗病毒和免疫支持特性而聞名。

這些補充劑通常由濃縮形式的大蒜製成，例如大蒜粉、大蒜油或陳年大蒜萃取物。它們通常被宣傳為有助於改善心臟健康、降低血壓和抵抗感染。

然而，大蒜補充劑可能會給腸躁症患者帶來嚴重的問題。大蒜富含 FODMAP，這是一類難以在腸道中吸收的可發酵碳水化合物。這些化合物會導致腸躁症患者出現腹脹、脹氣、腹痛和腹瀉等症狀。即使以補充劑的形式，濃縮大蒜化合物也會引起這些消化問題，因此對於患有腸躁症的人來說，它們並不是一個好的選擇。