如何在電視上觀看 Netflix – 終極指南
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兩歲以下的兒童每天應該吃三頓飯,交替吃一兩個零食。兒童可以與家庭中的成年人吃相同的食物。在語言和溝通技巧得到改善的現階段,如果您的孩子有機會與其他人一起吃飯,則可以在進餐時間成為積極的參與者。看看我們2歲的飲食建議。
2歲兒童的飲食
不要量化食物。
不要讓飯菜成為戰鬥。
養成健康的飲食習慣-包括在進餐時與所有人一起吃飯。
選擇健康食品。
在2歲時,您的孩子可能會知道如何使用湯匙,從杯子中喝水以及“ sco”各種食物。但是,嬰兒仍在學習咀嚼和吞嚥,並且在忙於遊戲時可以吞嚥食物。因此,窒息的風險非常高。
避免以下食物,因為寶寶會吞嚥並阻塞氣道:
香腸(除非切成小塊)
整個奶酪/黃油(黃油應稀薄地塗在麵包或薄脆餅乾上,但不要將整個黃油都給孩子)
花生
櫻桃
硬糖
膠
全葡萄,櫻桃番茄(需要切碎)
棉花糖
生胡蘿蔔,芹菜,青豆
爆米花
堅果-像南瓜種子,葵花籽
大塊食物,例如肉,土豆或蔬菜
確保您的孩子每天吃四種基本食物:
肉,魚,禽,蛋
牛奶,奶酪和其他乳製品
水果和蔬菜
穀物,土豆,大米,麵粉
2歲兒童的飲食-兒童需要食用所有4種主要食物
如果您的孩子不願意合作,請不要擔心。許多2歲的孩子拒絕吃某種食物-或只吃一種或兩種自己喜歡的食物。您嘗試強迫寶寶進食的次數越多,他或她會挑戰您的決心就越大。
提供多種食物,讓您的孩子選擇。最終,您的寶寶將為自己建立一個平衡的製度。2歲的孩子也喜歡自己餵食,因此,盡可能讓他們“撿起”而不是用勺子煮熟的食物。
2歲的飲食-您可以讓寶寶“撿起”
通常,兩歲的孩子幾乎不需要維生素補充劑。因為2歲兒童的飲食非常多樣化。但是,如果您的孩子很少吃肉,富含鐵的穀物或富含鐵的蔬菜,則可能需要補充鐵。大量的牛奶(每天超過960毫升)也會影響鐵的吸收,從而增加缺鐵性貧血的風險。
每天,嬰兒只能喝約480毫升低脂或無脂肪的牛奶。這將提供骨骼發育所需的大部分鈣,而不會失去寶寶的食慾-特別是提供鐵的食物。
注意:美國兒科學會(AAP)建議兒童在兩歲之前喝全脂牛奶-除非有特殊原因更早喝低脂牛奶。全脂牛奶約含4%的脂肪。逐漸地,您的寶寶將能夠從全脂牛奶轉換為低脂牛奶。因此,許多兒科醫生建議兒童在改用低脂牛奶(1%)或脫脂牛奶之前,要在幾週內減少牛奶中的脂肪含量(2%)。
根據AAP臨床報告《優化兒童和青少年的骨骼發育》,12個月以下的嬰兒每天需要400國際單位(IU)的維生素D。年齡較大的兒童和青少年每天需要600 IU。維生素D的這種量可以預防病,使骨骼軟弱無力。如果您的孩子沒有定期暴露在陽光下或沒有攝入足夠的維生素D,請諮詢您的兒科醫生以補充營養。
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