如何避免戲劇和麻煩

戲劇會消耗人們的情感。好消息是，你不需要讓其他人的戲劇侵入你的生活。無論是來自父母、朋友、同事還是鄰居的戲劇性事件，您都可以設定界限並永遠遠離它。這裡有一些建議可以幫助你避免隨之而來的戲劇性和負面影響。

避免個人生活中出現戲劇性的事件的技巧

• 三思而後行
• 控制你的情緒
• 建設性行動
• 從一開始就確定戲劇的來源
• 做出現實的承諾
• 平衡生活中的每一段關係

三思而後行

心情激動時，避免無事生非。當有人讓你心煩意亂時，先深呼吸一兩次，然後再回應他們。以第三人稱視角思考自己，就好像從外部觀察自己一樣。考慮為什麼這個問題會讓你心煩意亂，這樣你就可以以理性、理智的方式來處理它，而不是衝動行事。

問問自己：

• 「如果我生活的其他方面（學校、工作、家庭等）現在沒有那麼大的壓力，我會對此感到如此沮喪嗎？”
• “我真的對這件事感到難過嗎？還是我因為一些完全不同的事情而對這個人生氣？”
• “如果這個人知道這會讓我多麼難過，他們還會對我做同樣的事嗎？或者如果我解釋原因，他們以後會不再這樣做嗎？”

控制你的情緒

你不是機器人，所以允許自己有時間感到沮喪和憤怒。讓這種感覺充滿你的腦海，然後在做出反應之前稍微退縮一下。抵制攻擊他人的衝動（情感上、身體上或兩者兼而有之），這只會使情況變得更加緊張。避免這些陷阱：

• 進行「針鋒相對」的交流，試圖傷害對方，就像他們傷害你一樣。
• 你必須有最後的發言權。
• 策劃復仇。

建設性行動

克服最初的感覺。首先確定您感到不舒服的原因。然後思考你可以採取什麼措施來真正改善這種情況，而不是只延長這種情況。選擇能夠立即解決問題的行動，同時減少將來再次發生問題的可能性。考慮：

• 以平靜、直率的方式分享您的想法和感受會讓對方重新考慮自己的行為。
• 向他們保證他們也可以與您公開交流。這有助於降低未來發生事故的風險。
• 完全避免衝突局勢是真正使局勢惡化的唯一方法。

從一開始就確定戲劇的來源

當你發現自己不斷陷入戲劇性的境地時，請退後一步。考慮每種情況。然後與其他情況進行比較。找出不同情況中的相似之處或相同之處，這樣當新的情況出現時，你就知道何時何地改善你的態度。問問自己：

• “這些情況總是發生在我和這個人之間嗎？”
• “它們是否傾向於同時發生（例如學校期末考試、失業或假期等壓力時期）？”
• “我是所有這些案例中唯一的共同因素嗎？”

做出現實的承諾

無論是與朋友、家人、另一半或同事相處，都要克制住取悅所有人的衝動。只有當你確信自己能夠做到時，才向人承諾時間和承諾。當人們認為你「讓他們失望」時，就會產生戲劇性後果，所以從一開始就要根據具體情況明確你的能力。讓每個人確切地知道他們能從你那裡得到多少、什麼時候得到，以及不能再多了。

平衡生活中的每一段關係

你的生活中涉及的人越多，在安排時間時遇到的衝突就會越多。在做出承諾時，要將其安排在時間表上，這樣別人就不會因為你的忽視而感到被忽視。此外，也要知道何時需要例外，例如特殊事件：生日、婚禮、畢業典禮等。