維生素 B12 缺乏的健康風險

您的紅血球、神經和大腦都依賴維生素 B12。但有些人沒有攝取足夠的這種營養素。如果不及時治療，維生素 B12 缺乏會導致許多健康問題。

如果您符合以下任何一種情況，您可能需要請醫生檢查您的維生素 B12 水平：

• 您是素食主義者或純素食主義者。
• 您患有發炎性腸道疾病，例如克隆氏症或潰瘍性結腸炎。
• 您患有乳糜瀉。
• 您已年過50。
• 您曾接受過胃部手術。
• 您有惡性貧血的家族病史。

簡單的血液檢查可以判斷您的維生素 B12 水平是否正常。治療，包括注射或補充劑，可以幫助您恢復健康。但如果你忽略自己的缺陷，可能會發生以下一些事情。

維生素B12缺乏的症狀

• 貧血
• 神經系統問題
• 心理健康問題
• 大腦變化

貧血

這是一種您的身體無法產生足夠的健康紅血球的疾病。維生素B12缺乏可導致巨幼細胞性貧血。巨幼紅血球是比正常紅血球大的未成熟紅血球。它們通常形狀奇特。

當您患有貧血時，您的紅血球難以向您的組織和器官輸送氧氣。您可能要過幾年才會注意到問題。但隨著時間的推移，您可能會出現以下症狀：

• 疲勞很常見。
• 虛弱的
• 皮膚蒼白
• 疼痛
• 心跳過快或不規律
• 暈眩的
• 舌頭疼痛或發紅
• 肝臟腫大
• 黃皮膚

如果貧血長期無法治療，可能會導致心臟衰竭。那是因為你的心臟必須更努力地工作。 B12 相關性貧血也可能增加心臟病發作、中風或其他心血管疾病的風險。

神經系統問題

維生素 B12 缺乏性貧血也會導致神經問題。這種情況可能伴隨貧血或不伴隨貧血而發生。

維生素 B12 幫助您的身體製造髓鞘。它是神經系統“線路”周圍的保護層。當您缺乏維生素 B12 時，這種維生素就會分解，從而導致神經損傷。

一開始，您可能會開始感覺到手腳有「針刺」的感覺。你的肌肉可能比較弱。隨著時間的推移，您可能會感到麻木。這種感覺喪失往往會影響前腿。

其他症狀包括：

• 失去平衡
• 慢反射
• 行走困難
• 難以獲得性喚起
• 腸道或膀胱問題
• 嗅覺困難
• 視力喪失隨著時間的推移而惡化

您的許多症狀可能會透過治療得到改善。但有些則不然。取決於神經損傷的嚴重程度。如果長期不治療，維生素 B12 缺乏會導致不可逆轉的癱瘓。

心理健康問題

情緒和記憶問題是維生素 B12 缺乏的常見症狀。與神經系統問題一樣，這些問題可能因貧血而發生，也可能不會發生。

您可能會出現以下症狀：

• 沮喪
• 壓力
• 擔心
• 不安
• 失眠
• 難以清晰思考

更嚴重的症狀包括：

• 很難說什麼是真的
• 害怕有人想傷害你
• 看到或聽到不存在的東西
• 類似癡呆症的症狀

大腦變化

儘管每個人的大腦都會隨著年齡的增長而萎縮，但有證據表明維生素 B12 缺乏可能會加速這一過程。一些專家認為，這是因為當你的維生素 B12 水平過低時，你的高半胱氨酸水平就會升高。這種氨基酸含量高與大腦問題以及癡呆症和阿茲海默症等疾病有關。專家仍在試圖弄清楚維生素 B12 缺乏是否會導致記憶問題。

無論您缺乏維生素的原因是什麼，醫生都會與您一起重新平衡這種維生素。如果長時間不治療，您的一些健康問題可能不會消失。因此，請定期檢查您的健康狀況！