腹瀉時吃什麼好？

當您腹瀉時，吃某些食物可以幫助您的消化系統恢復正常。以下是腹瀉時該吃的食物。

飲食與腹瀉有密切關係。無論您的腹瀉是由過敏、食物中毒或腸躁症等慢性疾病引起的，情況都是如此。當您腹瀉時，吃某些食物可以幫助您的消化系統恢復正常。其他食物可能會延長或加重您的症狀。

吃清淡的食物可以幫助腹瀉更快消失，防止胃痛和胃部不適。避免食用某些食物（例如牛奶或柑橘類水果）對於防止症狀惡化至關重要。

腹瀉時可以吃的食物

當您腹瀉時，所吃和避免的食物對於更快康復至關重要。這就是 BRAT 飲食法的用武之地。

BRAT 飲食包括：

• 香蕉
• 白米飯（米）
• 蘋果泥
• 用白麵包製成的吐司（吐司）

這些食物味道清淡，纖維含量低，因此不會給您的消化系統帶來額外的壓力。它們還具有黏合特性，有助於使大便變硬。在進行 BRAT 飲食時，您可以加入這些成分，例如在吐司上塗抹蘋果醬或香蕉。

您可以將其他食物作為清淡飲食的一部分。這些食物可能包括：

• 煮熟的穀物，如燕麥、小麥粉或細麥粉
• 蘇打餅乾
• 低糖蘋果汁
• 烤馬鈴薯或煮土豆

多喝水可以幫助您保持水分並補充流失的水分。值得嘗試的選項包括：

• 水或冰塊
• 清湯，如雞湯或牛肉湯，去除脂肪
• 含有維生素或電解質的強化水或椰子水（盡量避免含糖量高的水）
• Pedialyte 等解決方案
• 淡茶，不含咖啡因

一旦開始恢復，您可以嘗試添加煎蛋和煮熟的蔬菜等食物。

腹瀉時應避免的食物

當您已經腹瀉或正在從腹瀉中恢復時，某些食物可能會刺激您的消化系統，並使腹瀉惡化或持續時間更長。

腹瀉時應避免食用的食物包括：

• 乳及乳製品（包括乳蛋白飲​​料）
• 油炸、油膩、油膩的食物
• 辛辣食物
• 加工食品，尤其是含有添加物的食品
• 豬肉和小牛肉
• 沙丁魚
• 生蔬菜
• 洋蔥
• 玉米
• 所有柑橘類水果
• 其他水果，如鳳梨、櫻桃、核果、無花果、黑醋栗和葡萄
• 酒精
• 咖啡、蘇打水和其他含咖啡因或碳酸飲料
• 人工甜味劑，包括山梨醇

腹瀉時該怎麼辦

許多腹瀉病例都是短暫的，並且對家庭治療反應良好，例如：

• 休息
• 改變飲食習慣
• 增加液體攝取量
• 服用非處方藥，例如止瀉藥小檁鹼

然而，細菌感染也可能導致腹瀉，從而使病情惡化。如果腹瀉嚴重，請去看醫生以獲得最佳治療方案。