揭示在春節後提早恢復工作和學習的方式

在Tet之後如何早睡是一個非常有趣的話題，因為在Tet假期結束後，我們的飲食習慣和起居時間被顛倒了。現在，重設您身體的生物鐘很重要。此外，改善睡眠質量可以使身體更健康。

一周關閉後，將生物鐘倒置

漫長的一周假期後按時醒來並不是每個人都能做的。尤其是當他們參加聚會度過了黑夜時。或者習慣於整個早上睡覺。突然試圖強迫自己早起，您整天容易入睡和煩躁。這些跡象表明您的生物鐘被顛倒了。

春節假期後，您的生活時間將被調換。

根據研究，人體具有極其精確的時鐘。在您醒來之前大約一個小時，它將做好所有準備工作。這樣一來，早晨附近的睡眠就會變淺。激素皮質醇被釋放以喚醒您。

但是，當您擺脫7天休息後提早起床的習慣時。身體將無法早起。它仍處於深度睡眠狀態，尚未準備就緒。這就是為什麼你不能早起

在春節後如何練習早睡-不要關閉鬧鈴以再次入睡

警報響起後，許多人的第一反應就是伸出手並關閉警報。但是，如果這樣做，那確實是一件壞事。原因是在您醒來之前，您的身體進入了淺睡眠狀態。那是最好的醒來時間，不用擔心頭痛。關掉鈴鐺後，身體回到深度睡眠狀態。它將越來越難喚醒。

在第二個鈴鐺醒來後，身體會陷入疲勞狀態。有時，您甚至全身都感到嚴重的頭痛。因此，建議在合理的時間設置實際警報。不要太早敲響鈴鐺，起床幾次會使您精力充沛地開始工作和學習。

利用光的力量喚醒您

醒來時，您要做的第一件事是走到窗戶上拉起窗簾。外面的陽光將有助於啟動體內的內部時鐘。嘗試步行到公交車站或在離家很近的地方去上班。目的是給您時間去曬太陽。而不是在昏暗的熒光燈下畏縮在黑暗中。

暴露在陽光下將幫助您的身體補充維生素D並使其更容易入睡

此外，陽光還可以幫助您補充維生素D，更輕鬆地睡眠並增強健康。

改變用餐時間，以在Tet之後創造一種早睡的方式

進餐時間也是影響睡眠質量的一個因素。美國一所大學的研究表明，設定進餐時間有助於人們準時起床。在預設的時間範圍內設置科學餐食，以幫助穩定體內的生物鐘。從那裡，建立了完善的自我喚醒機制。

此外，科學家還發現，睡前喝一杯牛奶將有助於您獲得充足的睡眠。此外，睡前應遠離鹹食，奶酪和黃油。由於其中包含的成分，因此很難入睡。

在Tet之後學會早睡，遠離技術

上床睡覺之前，應避免與計算機屏幕，電話至少接觸1個小時。據專家介紹，這些技術設備會發出一種藍光。它欺騙我們的身體，時間就是白天。即使為時已晚，您也會感到機警並且不困。此外，使用電子設備還會對您的健康和大腦造成負面影響。

睡覺前，您應該至少遠離技術1小時

簡而言之，重要的是要在新年過後早點入睡，以便盡快設置生物鐘。將此程序保持幾個星期。您肯定會發現明顯的效果。祝您有個快樂而富有成效的一周！ 

查看更多：

孕婦在每個階段的睡眠姿勢都可以睡個好覺

如果與風扇通宵睡覺，電風扇會產生不良影響

有助於安全睡眠的產品，父母需要知道，以便孩子始終保持良好的睡眠

與其他父母共享虛擬的待遇並更新信息！