如何利用停機時間：iPhone 上的功能，幫你找回空閒時間

過去幾個月來，許多人都在嘗試減少手機使用量。令人驚訝的是，您所需要的只是所有 Apple 裝置上都可用的內建功能。

停機時間功能可防止您在睡前使用 iPhone

最容易花幾個小時漫無目的地瀏覽 TikTok 或連續觀看一集你最喜歡的電視節目的時間之一就是睡覺前。

不要試圖減少白天使用手機的時間，而是先專注於戒除晚上使用手機的壞習慣。 iPhone 內建的停機時間功能可讓您在一天中的特定時間內阻止應用程式和通知。在此期間，您只能使用選定的應用程式並接聽來自特定聯絡人的電話。您可以前往「設定」>「螢幕使用時間」並點擊「始終允許」來檢查這兩個設定。

注意：停機時間適用於所有已登入 iCloud 並啟用跨裝置共用的裝置。

如何開啟停機時間

若要開啟停機時間，請前往「設定」>「螢幕使用時間」。然後，點擊「螢幕使用時間」標題下的「停機時間」並輸入您的「螢幕使用時間」密碼（如果有）。

現在您有兩個選擇：點擊「開啟停機時間直到明天（午夜）」或切換到「計畫」以自動開啟。如果您選擇後者，您將能夠選擇每日或自訂日期來設定時間表。然後，點擊「時間」以選擇停機時間的開始和結束時間。

啟用後，您將在停機時間開始前 5 分鐘收到提醒（作為通知）。任何不在「始終允許」清單中的應用程式都會在 iPhone 的主畫面上顯示為灰色。

如果您嘗試開啟某個應用程序，您將看到「您已達到 [應用程式名稱] 的限制」畫面。在「確定」按鈕下方，有一個「忽略限制」選項，當您點擊此選項時，您將獲得「再過一分鐘」、「15 分鐘後提醒我」 或「今天忽略限制」的選項。

注意：如果您在停機設定中啟用停機期間阻止，則開啟灰色應用程式時看到的選項將會有所不同。例如，您將看到選項「請求更多時間」而不是「忽略限制」。只有當您擁有螢幕使用時間密碼時，才會出現「停機期間封鎖」選項。

應用程式限制可防止您在某些應用程式上浪費時間

很難相信你從來沒有拿起手機設定計時器或在 iPhone 和 Mac 之間傳輸文件，然後意外打開社交媒體應用程式並花了 30 分鐘瀏覽。

雖然這看起來不是什麼大問題，但浪費的時間累積起來就太可惜了。在應用程式限制開啟之前，這是一個大問題。

此功能與停機時間類似，但它不是限制除您允許的應用程式之外的所有應用程序，而是執行相反的操作。它允許您限制特定的應用程式或整個類別。若要開啟此功能，請前往「設定」>「螢幕使用時間」，然後點選「使用限制」下的「套用限制」。打開應用程式限制並點擊新增限制。然後，選擇一個應用程式類別（或多個類別）並選擇該類別內的特定應用程式或限制整個類別。

例如，如果您想減少使用 Instagram 和 Facebook，請選擇社交類別，然後點擊 Facebook 和 Instagram。點擊右上角的下一步，選擇您每天想要允許的時間。如果您希望每天設定不同的限制，請點擊「自訂日期」。